Das wichtigste, worauf man bei heißem Wetter achten sollte (egal ob alt oder jung) ist, dass man auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achtet. Für Erfrischung sorgen leichte Kleidung und (mit kaltem Wasser) gekühlte Tücher, welche man sich über die Stirn und / oder Handgelenke legt. Man kann auch „kaltes“ Wasser für die Handgelenke laufen lassen. Wichtig zu beachten wäre dann, dass das Wasser nicht kälter als 7°C unter der Körpertemperatur liegen sollte, da es bei Kreislaufschwachen Menschen sonst zu schockartigem Zittern kommen kann – Der schnelle Temperaturunterschied kann nicht verkraftet werden. Alternativ kann man auch ein Fußbad nehmen (ebenfalls gekühlt).
Als Getränke eigenen sich besonders gut welche mit wenig Kalorien wie z.B. Mineralwasser, Tee (möglichst ohne Koffein) und gekühlte Getränke aus einem Minikühlschrank beispielsweise. Diese Art von Kühlschränke sind nicht zu kalt und eignen sich sehr gut für Getränkedosen oder kleine Getränkeflaschen. Gerade wenn man draußen unterwegs ist. Getränke aus Kühltruhen können bei nicht verkraften Magenschmerzen und Durchfall hervorrufen. Möchte man dennoch nicht auf „eiskaltes“ verzichten wollen, empfiehlt sich Wassereis.
Neben ausreichender Flüssigkeitszufuhr und leichter Kleidung sollte man auch den Hautschutz nicht vergessen und sich stetig mit Sonnenmilch eincremen. Ebenfalls sollten insbesondere Kinder und Senioren eine Kopfbedeckung tragen. Wer die Sonne nicht ertragen kann (beim aufstehen wird einem z.B. schwindelig) sollte man sichgrößteils im Schatten aufhalten.
Ich wünsche einen schönen Sommer!