Schnupfen und Erklärungen gehören zur Winterzeit wie Weihnachten und Schnee. Doch es gibt eine Reihe von Mitteln, um sich vor ihnen zu schützen, auch wenn es heißt, Erwachsene erleiden jährlich zwei bis fünf Erkältungen.
Den Krankheitserregern aus dem Weg gehen
Sowohl beim Schnupfen als auch bei der Erklärung handelt es sich um Erkrankungen der oberen Luftwege des Menschen. In beiden Fällen sind es in der Regel Viren, die für die Erkrankung verantwortlich sind; zwar kommen auch einige Bakterienarten als mögliche Erreger in Betracht, spielen allerdings statistisch gesehen eine eher untergeordnete Rolle. Die wohl beste Prophylaxe ist, es erst gar nicht zu einer Ansteckung kommen zu lassen. Denn die Haut bietet mit ihrer virenfeindlichen Umgebung eine effektive Schutzbarriere vor Viren. Damit die Viren nicht über Umwege doch noch in den Inneren des Körpers gelangen, sollten die Hände möglichst häufig gewaschen werden. Ebenso sinnvoll ist, so der Rat von Mediziner, den Kontakt mit bereits infizierten Menschen möglichst zu vermeiden. Denn die Viren gelangen nicht nur über die Schmierinfektion in den Körper des Menschen, sondern auch über die Luft. Nicht zuletzt deshalb gilt, abgeschlossene Räume regelmäßig zu lüften, um mögliche Erreger nicht einzuatmen.
Immunsystem tötet Viren ab – bevor es zu Symptomen kommt
Allerdings ist angesichts der weiten Verbreitung der Erreger der Kontakt mit den Erregern unvermeidbar. Deshalb bietet es sich alternativ an, seinen Körper zu stärken, so dass der Kontakt mit den Viren nicht zwingend zum Ausbruch der Erkrankung führen muss. Dafür bedarf es eines starken Immunsystems, das die Erreger abtötet, bevor es überhaupt zu ersten Symptomen kommen kann. Zu den immunstärkenden Maßnahmen gilt neben regelmäßiger sportlicher Bewegung auch eine ausgewogene Ernährung. Eine Ernährung gilt bereits dann als ausgewogen, wenn täglich drei Stücke Rohkost nach freier Wahl verzehrt werden. Bedingung ist allein, dass es sich um Rohkost handelt, also um frisches Obst oder Gemüse, das jeweils eine unterschiedliche Farbe haben muss. So zum Beispiel ein grüner Apfel, eine rote Tomate und eine gelbe Paprika. Wer versucht, drei Stücke Rohkost unterschiedlicher Farbe in seiner täglichen Mahlzeit unterzubringen, kann sichergehen, mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen versorgt zu sein, die für ein funktionierendes Immunsystem unabdingbar sind.
Zeigen sich aber schon erste Symptome einer Erkältung, empfiehlt es sich, warme Handtücher auf die Brust zu legen. Diese helfen, den in den Bronchen angestauten Schleim zu lösen, um so einen schwereren Verlauf entgegenzuwirken sowie die Genesung deutlich zu beschleunigen. Und natürlich warmen Tee trinken.
Bilder: Simone Hainz, Jetti Kuhlemann